速效减肥方法10天 年前年后短时间速效瘦身减肥法

• 适合过年前10天左右减肥时间。坚持下来能瘦3-5斤，脸小一圈，瘦腰瘦肚子效果明显。
• 适合不爱运动，爱喝饮料，奶茶咖啡爱好者，碳水星人。男女均可，年龄不限，大小基数都适用。

改良版轻断食+液断食谱：

可以吃一切流质的食物。饮料，水果蔬菜汁，粥，汤，羹（可以放盐，味精等调味料，饮料类少糖或改用代糖）。例如：豆奶，豆浆，豆腐脑，牛奶，酸奶，酸酸乳，咖啡，奶茶，冲泡式麦片，皮蛋粥，八宝粥，番茄鸡蛋汤，紫菜蛋花汤等。（现在天冷，个人最喜欢维维豆奶和金味麦片，每次半包冲一碗，不够甜的话可以加一些代糖）

不要吃：杂/粗粮，肉，脂肪，油，炒菜，炖菜。（这些都是较难消化的食物，增加肠胃负担）

实在忍不住可吃: 应季水果（烤香蕉，烤苹果，煮梨，应季水果加热之后食用好消化且不伤脾胃不增加湿气），鸡蛋羹，少量原味发面馒头或苏打饼干（缓解胃酸）。

这个减肥方法不适合长期使用，适合短期减肥的方法，不需要坚持很久，一般10天左右效果就很明显了。这是我自己多年尝试出来的适合我这种脾胃比较虚弱的人群的减肥方法，非常适合节前减重和节后恢复。

大部分人平时的饮食都是多过身体需求的，这个食谱除了能减重，也能让疲劳的肠胃好好休息一下。属于改良版的轻断食+液断的方法。基本上10天之后能明显感觉胃口变小，口味变清淡，腰围小了，脸小了。